الأحد، 21 أبريل 2013


ما هي شروط التأمل :

1-
تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة على الأقل.
2-
تناول قسطاً وافراً من الراحة ( نم في الأوقات المحددة ولا تجهد نفسك كثيراً )
3-
مارس إحدى الأنشطة الرياضية 3 مرات أسبوعياً ( وأنصحكم بالمشي فأنا أجربه وهو رياضة مفيدة جدا ويمكنكم القيام به دوماً ).
4-
تأمل بملابس فضفاضة.
5-
اشرب كثيراً من الماء ( 8 أكواب في اليوم ).
6-
النظافة والطهارة عنصران مهمان .
7-
لا تتأمل وأنت خاوي المعدة وتناول وجبة خفيفة.
8-
تناول الطعام الذي يمدك ويعطيك الطاقة وتجنب الطعام الدسم.
9-
امتنع عن القهوة والشاي.
10-
إذا تناولت مادة منبهة ( شاي قهوة دواء ) يجب أن يكون ذلك قبل 6 ساعات من التأمل.
11-
لا تتناول طعام دسم وإذا تناولت طعام دسم يجب أن يكون ذلك قبل التأمل بأربع ساعات.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق