ما هي شروط التأمل :
1- تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة على الأقل.
2- تناول قسطاً وافراً من الراحة ( نم في الأوقات المحددة ولا تجهد نفسك كثيراً )
3- مارس إحدى الأنشطة الرياضية 3 مرات أسبوعياً ( وأنصحكم بالمشي فأنا أجربه وهو رياضة مفيدة جدا ويمكنكم القيام به دوماً ).
4- تأمل بملابس فضفاضة.
5- اشرب كثيراً من الماء ( 8 أكواب في اليوم ).
6- النظافة والطهارة عنصران مهمان .
7- لا تتأمل وأنت خاوي المعدة وتناول وجبة خفيفة.
8- تناول الطعام الذي يمدك ويعطيك الطاقة وتجنب الطعام الدسم.
9- امتنع عن القهوة والشاي.
10- إذا تناولت مادة منبهة ( شاي قهوة دواء ) يجب أن يكون ذلك قبل 6 ساعات من التأمل.
11- لا تتناول طعام دسم وإذا تناولت طعام دسم يجب أن يكون ذلك قبل التأمل بأربع ساعات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق