هناك العديد من الطرق والأساليب للتأمل ولكني سأضع أسهل طريقتين للتأمل لتناسب معظم الفئات العمرية وتتناسب مع القدرات الذهنية العامة.

الطريقة الأولى :


تجسيد الصورة الذهنية وهي أولى مراحل التأمل ولأدائها :
يجب عليك أن تتخيل في عقلك أي شيء صورة أو شكل والخ.. ثم تركز عليه بكل استطاعتك.
وهذه الطريقة صعبة قليلاً على بعض الناس ولكنها تعتبر أفضل طريقة للتأمل ونتائجها سريعة وفعاله.

الطريقة الثانية :

لم أكن أنوي وضعها وكنت سأكتفي بالطريقة الأولى ولكني أظن بأن الطريقة الأولى صعبة على البعض ولن يتمكن الكثر من أداءها وكيف لا وأنا لم أنجح فيها منذ المرة الأولى ولكن بقليل من الصبر والجهد ستحصدون النتائج بإذن الله.

وأما الطريقة الثانية فهي :

التركيز على النفس الطبيعي اتبع خطوات التأمل ثم ركز على النفس ولا تدع أي أفكار خارجية تدخل في رأسك ركز على نفسك الطبيعي
ركز على الهواء عند دخوله أنفك وخروجه بكل هدوء وسلاسه لدرجة أنك لا تشعر به ولكن حاول ذلك ولا تتنفس أنت فقط اترك جسمك لكي يتنفس وركز على النفس على حسب المدة التي اخترتها إلى نهاية وقت تأملك.